Peur en avion: bien préparer son vol

Lorsque l’on a peur en avion, bien préparer son vol est important. Cela permet d’évacuer une bonne partie du stress « préparatoire » ou en amont du vol, et de concentrer toute son énergie sur le vol lui-même. Voici donc quelques conseils pour bien préparer votre vol, et vous permettre déstresser au maximum lors de votre voyage ou déplacement en avion.

Soyez bien reposé. La veille de votre vol, essayez de vous coucher tôt et d’être en forme, cela vous permettra d’avoir tous vos esprits et de réfléchir plus clairement à la situation. Certains se couchent très tard, souvent après avoir fait la fête en pensant qu’ils vont dormir pendant tout le vol. Mais le plus souvent, le stress prend le dessus sur la fatigue. Donc soyez en forme.

Arrivez à l’aéroport un peu en avance, de sorte que vous évitiez le stress de la peur de manquer votre avion. Faites votre check-in et demandez un siège soit au niveau des ailes, ou en début de cabines. Les turbulences sont le moins ressenties à ces deux endroits de l’avion. Ne courrez pas pour être le premier à embarquer… vous avez un siège garanti… donc profitez de ce moment pour continuer à vous détendre.

Avant le décollage, détendez-vous en faisant des mots croisés ou sudoku. Lisez, bref faites quelque chose pour pousser votre esprit à penser à autre chose. N’oubliez pas de regarder les consignes de sécurité des hôtesses. Particulièrement, où se trouvent les issues de secours les plus proches. Vous pouvez même compter le nombre de rangées de sièges jusqu’à l’issue la plus proche.

Le moment du décollage est souvent un moment stressant lorsque l’on a peur en avion. Détendez-vous et prêtez-vous à un petit jeu. Essayez d’identifier les bruits de l’avion et ce à quoi cela correspond. Nous faisons ce type de jeu lors de nos stages antistress pour vaincre sa peur de prendre de l’avion. En simulateur de vol, nous vous apprenons à comprendre les phases de décollage : rotation, la rentrée du train d’atterrissage, la rentrée des volets… et le petit « bing » qui signifie au personnel naviguant qu’ils peuvent commencer à évoluer dans la cabine.

Pendant le vol, détendez-vous. Regardez un film, lisez un livre, occupez vous l’esprit. Il peut y avoir des turbulences, dans ce cas concentrez-vous sur ce que vous faites. Dites-vous que les turbulences sont absolument normales. Buvez de l’eau pour vous hydrater, marchez de temps à autres pour vous détendre, et surtout occupez-vous l’esprit.

L’atterrissage est un autre moment redouté, mais dites-vous que vous n’avez plus longtemps à attendre avant de sortir de l’avion. Là encore, essayez d’identifier les bruits et d’où ils proviennent : volets sortis, train sortie… et l’atterrissage.

Ces petits conseils devraient vous permettre de voyager plus sereinement. Bie préparer son voyage est important lorsque l’on a peur de prendre l’avion. Nous organisons des stages antistress pour vous permettre de vaincre votre peur de l’avion. Nous travaillons notamment en simulateur de vol pour vous aider à comprendre toutes les phases de vol et de fonctionnement d’un avion de ligne. N’hésitez pas à nous contacter pour toute question.